Техники спортивной терапии могут поддержать спортсменов на всех этапах тренировочного процесса — до, во время и после соревнований. Хотя чаще всего к ней обращаются профессионалы и любители спорта, она также полезна для тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями.
Что такое спортивная терапия?
Используются различные методы, направленные на повышение спортивной формы, снижение риска травм и ускорение восстановления организма.
Курс процедур разрабатывается индивидуально, с учетом типа спорта, уровня подготовки и состояния здоровья клиента. Некоторые из этих методик применяются также в физиотерапии и при лечении неспортивных патологий, таких как синдром запястного канала.
Примеры используемых техник:
- Шведская терапия
- Поглаживание и растирание
- Петрирование (замешивание тканей)
- Сдавливание мышц
- Разминание
- Вибрация
- Растяжка и дыхательные паузы
- Перкуссионные движения
- Работа с триггерными точками
Глубокое воздействие на ткани и его отличие от спортивной терапии
Метод глубокой проработки тканей имеет схожие основы с практикой спортивной терапии, но обычно предполагает более интенсивное давление по всему телу, а не только на отдельные зоны. Однако он может быть эффективным при локальных болях, например, в шее или пояснице, а также использоваться для расслабления во время родов.
Польза спортивной терапии
Большинство положительных эффектов подтверждены практическим опытом. Среди них:
- Увеличение объема движений в суставах
- Повышение эластичности мышц
- Снижение напряжения в мышцах
- Уменьшение нервной возбудимости
- Облегчение судорожных сокращений
- Улучшение общего самочувствия
- Снижение стресса и улучшение эмоционального состояния
- Нормализация сна
Также возможны следующие эффекты, хотя научные данные пока ограничены:
- Улучшение кровообращения
- Стимуляция вывода продуктов метаболизма, таких как молочная кислота
- Снижение вероятности получения травмы
- Сокращение времени восстановления между тренировками
Возможные побочные эффекты
В целом процедура считается безопасной и хорошо переносится. Тем не менее, возможны некоторые временные реакции:
- Легкая болезненность или ощущение скованности в течение одного–двух дней после сеанса
- Кожные реакции на средства, применяемые во время сеанса (например, масла или лосьоны)
JoomShopping Download & Support
